Nos cours de Yoga, Pilates, Fit training et Fit boxing

Explorez votre corps, libérez votre esprit !

Bienfaits par pratique

Valeurs physiques / Pratique Yin Yoga Hatha Yoga Vinyasa & Flow Sculpt Yoga Pilates Barre Pilates Flow & Authentic Pilates Burn Fit Boxing Cardio & Sculpt Training
Souplesse & mobilité
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Renforcement musculaire
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Posture & gainage
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Respiration & concentration
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Énergie & dynamisme
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Dépense calorique
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Gestion du stress & relâchement
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Yoga : Équilibre entre corps et esprit

Yin

Pratique douce et lente qui se concentre sur des étirements profonds et prolongés, en tenant les postures pendant plusieurs minutes (2 à 5 min). Ce cours permet de travailler les tissus profonds du corps (ligaments, tendons, fascia) et favorise la relaxation mentale.

  • Assouplir les muscles et les articulations
  • Apaiser l’esprit et réduire l’anxiété
  • Favoriser la relaxation et la méditation
  • Améliorer la souplesse et la mobilité des tissus profonds

Hatha

Le Hatha Yoga est la forme de yoga traditionnelle qui combine postures physiques, respirations contrôlées et méditation. Cette pratique plus calme met l’accent sur la posture et la respiration, en apportant de la stabilité et de la force.

  • Détendre le corps et l’esprit
  • Améliorer la souplesse et l’équilibre
  • Renforcer le corps sans effort excessif
  • Favoriser la relaxation et la pleine conscience

Vinyasa & flow

Styles de yoga dynamiques où les postures s’enchaînent fluidement au rythme de la respiration. Chaque mouvement est synchronisé avec la respiration, ce qui permet de créer une pratique fluide et énergisante.

  • Dynamiser le corps et l’esprit
  • Améliorer l’équilibre, la force et la souplesse
  • Travailler la coordination et la fluidité
  • Stimuler l’énergie et la concentration

Sculpt

Pratique hybride qui combine les postures traditionnelles du yoga avec des exercices de renforcement musculaire pour sculpter et tonifier le corps. Le travail musculaire est effectué avec des poids légers ou sans accessoires, mais l’accent est mis sur la précision et le contrôle.

  • Renforcer et tonifier le corps
  • Gagner en force et en stabilité
  • Sculpter la silhouette tout en maintenant la flexibilité
  • Fusionner détente et performance physique

Pilates : Renforcement en profondeur

Pilates Authentic

Inspiré de la méthode originale de Joseph Pilates, ce cours reprend les mouvements fondamentaux dans leur forme la plus fidèle, en mettant l’accent sur la précision, la respiration et l’engagement du centre du corps (le « core »).

  • Renforcer les muscles profonds
  • Développer un corps fort et harmonieux
  • Améliorer la respiration et la stabilité

Pilates flow

Ici, les mouvements s’enchaînent de manière fluide, presque comme une danse lente. Le Pilates Flow reste fidèle aux principes du Pilates classique, mais avec une approche plus douce et plus rythmée.

  • Développer la mobilité et la souplesse
  • Améliorer la posture et l’équilibre
  • Renforcer les muscles profonds en douceur
  • Favoriser la conscience corporelle

Pilates Barre

Inspiré des mouvements de la danse classique, ce cours revisite les exercices de “barre au sol” en les associant aux principes du Pilates. Ici, tout se fait au sol, sans barre murale, en mobilisant principalement les jambes, les fessiers et les abdominaux à travers des mouvements précis, fluides et contrôlés.

  • Tonifier les jambes, les fessiers et les abdos
  • Améliorer l’équilibre et la coordination
  • Gagner en stabilité et en posture
  • Affiner la silhouette avec un travail ciblé au sol

Burn Pilates

La version la plus intense du Pilates ! On y ajoute des charges légères, des accessoires (élastiques, ballons) et parfois un rythme plus soutenu pour faire monter le cardio tout en gardant la rigueur du Pilates.

  • Sculpter et renforcer tout le corps
  • Brûler des calories sans impact
  • Augmenter la tonicité et l’enduranc
  • Obtenir des résultats visibles rapidement

Fit training : Dépassez vos limites

Cardio Training

Un entraînement dynamique et intense qui combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Les mouvements s’enchaînent rapidement pour améliorer l’endurance tout en ciblant les muscles du corps entier.

  • Améliorer l'endurance cardiovasculaire
  • Brûler des calories et perdre du poids
  • Tonifier tout le corps de manière fonctionnelle
  • Augmenter l'énergie et améliorer la condition physique générale

Sculpt & Galbe

Un entraînement complet qui combine des exercices de force, de cardio et de mobilité. Le Cross Training inclut des mouvements fonctionnels (squats, pompes, sauts, etc.) pour travailler l’ensemble du corps de façon variée et intense.

  • Renforcer et sculpter le corps entier
  • Améliorer la force, l’agilité et la flexibilité
  • Obtenir des résultats visibles rapidement
  • Travailler l’endurance, la coordination et la rapidité

Fit boxing : Coordination, explosivité et contrôle

Fit Boxing

Une fusion dynamique de techniques de boxe et d’exercices cardiovasculaires, le tout dans une ambiance énergique et motivante. Les cours de Fit Boxing combinent des mouvements de frappe (comme les jabs, uppercuts, et crochets) avec des exercices de renforcement musculaire pour brûler des calories et tonifier le corps.

  • Brûler un maximum de calories
  • Renforcer le haut du corps, la sangle abdominale et les jambes
  • Améliorer la coordination, la rapidité et l’agilité
  • Se défouler dans une ambiance dynamique et motivante

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